Hyviä neuvoja parempaan uneen
Parempaa unta pienillä muutoksilla
Pienilläkin muutoksilla arjessa voi olla suuri vaikutus uneesi. Kun pidät kiinni hyvistä rutiineista, huolehdit toimivasta nukkumisympäristöstä ja rauhoitut iltaisin, luot parhaat edellytykset syvälle ja palauttavalle unelle. Näiden vinkkien avulla nukahdat helpommin, nukut paremmin läpi yön ja heräät virkeämpänä uuteen päivään.
Noudata säännöllistä unirytmiä Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä – myös viikonloppuisin. Näin tuet kehon luonnollista vuorokausirytmiä.
Pidä makuuhuone rauhallisena Varmista, että makuuhuone on pimeä, hiljainen ja viileä. Mukava patja ja tyyny tukevat hyvää nukkumisasentoa.
Vältä piristäviä aineita illalla Rajoita kofeiinin, nikotiinin ja alkoholin käyttöä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
Rauhoitu ennen nukkumaanmenoa Anna keholle aikaa laskeutua lepoon. Kokeile esimerkiksi syvähengitystä, lukemista tai muuta rentouttavaa tekemistä.
Rajoita ruutuaikaa Vältä puhelimen, tabletin ja tietokoneen käyttöä juuri ennen nukkumaanmenoa. Näyttöjen valo voi häiritä melatoniinin tuotantoa.
Kun teet näistä tavoista osan arkeasi, voit huomata eron nopeasti – parempi uni tukee sekä jaksamista että kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kolme hyötyä yhdessä tabletissa
Jos kaipaat lisätukea hyvän unirytmin rinnalle, voit hyödyntää myös tätä ratkaisua.Anna Duranoct tulla osaksi rutiiniasi, se auttaa sinua nukkumaan paremmin ja voit käyttää sitä päivittäin.
- Lyhentää nukahtamisaikaa (melatoniini)
- Edistää parempaa unta (valeriaana, orapihlaja, sitruunamelissa)
- Auttaa rentoutumaan (kärsimyskukka)
ℹ️ Ensimmäisen kuukauden jälkeen saat 2 pakkausta joka toinen kuukausi hintaan 26 € (13 € /kk). Tilauksen toimituskulut 3,90 €. Ei sitoutumisaikaa – voit koska tahansa tauottaa tai peruuttaa tilauksen.
Hyödyllistä tietoa
Asiakaspalvelu
Onko sinulla kysyttävää? Autamme mielellämme!
Ota yhteyttä asiakaspalveluumme sähköpostitse: asiakaspalvelu@sanapharmafinland.fi tai puhelimitse: +358 9 42459071
Olemme tavoitettavissa maanantaista perjantaihin klo. 10.00–15.00.